Espacio Bienestar Holístico

Las sesiones de Pilates están orientadas a mejorar la fuerza, el control y la alineación corporal a través de un trabajo consciente y profundo. A diferencia de otras prácticas más intensas o repetitivas, el Pilates se centra en la calidad del movimiento, la estabilidad del centro (core), la coordinación y la respiración.

En cada clase, te acompañamos a reconectar con tu cuerpo desde una atención precisa y respetuosa, favoreciendo una postura funcional, el fortalecimiento sin rigidez y la movilidad natural del cuerpo.

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 ¿Qué trabajamos en las sesiones?

• Activación del core: abdomen profundo, suelo pélvico y musculatura estabilizadora

• Mejora de la postura y la consciencia del eje corporal

• Movilidad articular, elongación y equilibrio

• Reeducación de patrones de movimiento y respiración

• Fortalecimiento general sin impacto ni tensión excesiva

Cada sesión está cuidadosamente adaptada a tu cuerpo, tu momento y tus necesidades personales.

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 ¿Qué son los Hipopresivos y cómo se integran?

Los ejercicios hipopresivos son una técnica de respiración y activación postural que permite fortalecer el abdomen profundo y el suelo pélvico sin generar presión sobre los órganos internos. Se integran de manera progresiva dentro de las sesiones para potenciar la estabilidad, la salud pélvica y la postura.

Son especialmente beneficiosos para:

• Recuperación postparto

• Fortalecimiento del suelo pélvico

• Prevención de prolapsos y mejoras en la incontinencia

• Mejora de la postura y el tono abdominal

• Regulación de la presión intraabdominal y el funcionamiento del diafragma

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Estas clases son ideales si:

• Buscas fortalecer tu cuerpo de forma consciente y respetuosa

• Quieres mejorar tu postura, equilibrio y movilidad sin sobrecargas

• Necesitas recuperar el tono abdominal o pélvico tras una etapa de inactividad, embarazo o cirugía

• Te interesa aprender a moverte mejor, con más coordinación y menos tensión

• Deseas incorporar herramientas efectivas para tu autocuidado corporal

No se requiere experiencia previa. Las sesiones se adaptan a diferentes niveles y condiciones físicas.

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 Beneficios del Pilates y los Hipopresivos:

• Tonificación profunda y segura del centro corporal

• Mejora de la postura y la conciencia del cuerpo en movimiento

• Prevención y alivio de dolores musculares o articulares

• Reducción de la presión en zonas sensibles como espalda baja o suelo pélvico

• Mayor control, equilibrio y coordinación en tu día a día

• Sensación de ligereza, energía y bienestar físico general

• Sesiones  grupales (en grupos reducidos)

• Material adaptado a cada persona: bandas, pelotas, bloques, etc.

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Un cuerpo fuerte no es solo el que resiste, sino el que se sostiene con inteligencia, equilibrio y cuidado.
Te acompañamos a construir una base corporal sólida y funcional, desde la precisión y la escucha.