Espacio Bienestar Holístico
Programa Antiestrés
Yoga Nidra · Meditación · Técnicas Somáticas
El estrés sostenido en el tiempo afecta no solo a nuestra mente, sino también a nuestro cuerpo, nuestras emociones, nuestra calidad de sueño y nuestra energía vital. Este programa ha sido creado para acompañarte a reducir los efectos del estrés acumulado y recuperar estados de calma, descanso profundo y regulación interna.
A través de prácticas integradoras basadas en Yoga Nidra, meditación guiada y técnicas somáticas de autorregulación, aprenderás a salir del estado de alerta constante y reconectar con una sensación de seguridad, descanso y presencia corporal.
¿En qué se basa este programa?
Este recorrido combina herramientas simples pero profundas para aliviar el impacto del estrés crónico en el sistema nervioso y en el cuerpo:
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Yoga Nidra: meditación profunda en estado de relajación consciente que promueve el descanso físico, mental y emocional
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Meditación guiada: prácticas accesibles para cultivar la atención plena y soltar el diálogo mental
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Técnicas somáticas: movimientos suaves, respiración consciente y escucha corporal para liberar tensiones y aumentar la percepción interna
Todo el enfoque está basado en la neurociencia del estrés, el trabajo con el sistema nervioso autónomo y la conciencia corporal como vía de autorregulación.
Este programa es ideal para ti si:
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Te sientes mentalmente sobrecargada/o, dispersa/o o agotada/o
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Sufres insomnio o dificultades para descansar profundamente
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Experimentas tensión corporal constante, contracturas o fatiga
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Estás atravesando momentos de alta exigencia emocional o laboral
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Vives con ansiedad, estrés crónico o estados de alerta continua
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Quieres aprender a relajarte, calmar tu sistema nervioso y reconectar contigo misma/o
No necesitas experiencia previa en yoga o meditación. Es un espacio accesible, amable y progresivo.
Beneficios del programa:
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Disminución del estrés y la ansiedad
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Mejora de la calidad del sueño y del descanso
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Mayor regulación del sistema nervioso
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Reducción de tensiones físicas y mentales
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Mejora de la atención y la claridad mental
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Recuperación del vínculo con el cuerpo y el presente
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Integración de herramientas concretas para el día a día
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Duración del programa: 10 sesiones
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1 sesión semanal de 1 hora, más prácticas complementarias en casa
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Incluye: audios, ejercicios somáticos, propuestas de integración y seguimiento personalizado
Calmar el cuerpo no es un lujo, es una necesidad.
Este programa te ofrece un espacio seguro y sostenido para soltar el peso acumulado del estrés y volver a un estado de presencia, descanso y equilibrio interno.