Bienestar Holístico

El Yoga Nidra, también llamado “sueño consciente”, es una práctica guiada de relajación profunda que lleva al cuerpo y a la mente a un estado entre la vigilia y el sueño. En este espacio interno, el sistema nervioso se regula, las tensiones se disuelven y se abre un acceso natural a niveles más sutiles de la conciencia.

 

Durante la práctica, la persona permanece tumbada, cómoda, sostenida, mientras es guiada paso a paso hacia un viaje interno que permite liberar estrés, restaurar energía y acceder a un estado de claridad serena. Es una de las técnicas más transformadoras para equilibrar el cuerpo, la emoción y la mente sin esfuerzo.

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¿Cómo se caracteriza la práctica?

• Se realiza acostada en savasana, con el cuerpo totalmente apoyado y relajado.

• Relajación guiada que recorre el cuerpo paso a paso, llevando a estados de descanso muy profundos.

• Uso del Sankalpa (intención interna), una frase breve sembrada en el subconsciente en momentos de gran receptividad.

• Activación suave de centros energéticos y visualizaciones que ayudan a armonizar la mente.

• No requiere experiencia previa ni capacidad de concentrarse: solo dejarse guiar.

• Produce un estado que combina descanso, presencia y apertura interna, equivalente a varias horas de sueño reparador.

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Beneficios del Yoga Nidra

• Regenera el sistema nervioso y reduce el estrés acumulado.

• Mejora el sueño y ayuda a combatir el insomnio.

• Libera patrones de tensión física y emocional.

• Favorece la claridad mental, la concentración y la toma de decisiones.

• Activa procesos de autocuración y equilibrio interno.

• Regula la ansiedad y promueve una sensación profunda de calma.

• Abre un espacio de introspección y conexión con la voz interna.

• Ofrece descanso profundo incluso a personas que les cuesta relajarse.

 

El Yoga Nidra es un puente hacia ese lugar donde el cuerpo descansa y la conciencia despierta.

 

Esta práctica es ideal para:

• Personas que viven con estrés, ansiedad, agotamiento o insomnio.

• Quienes necesitan un descanso profundo que no logran con el sueño habitual.

• Personas en procesos emocionales intensos, cambios vitales o sobrecarga mental.

• Personas en recuperación física o emocional que necesitan una práctica suave pero muy efectiva.

• Practicantes de cualquier disciplina de yoga que deseen ampliar su trabajo interno.

• Quienes buscan una herramienta de autoregulación, meditación y reconexión interna.